Epsom-Salz für Muskelentspannung im Bad

Kurze Antwort

Um Bittersalz zur Muskelentspannung zu nutzen, lösen Sie 2 Tassen Bittersalz in einem warmen Bad auf und baden Sie 15-20 Minuten. Für gezielte Schmerzpunkte eignet sich ein analgetisches Badesalz wie Muscle Soak Analgesic Bath Salts für zusätzliche Schmerzlinderung.

Schritt-für-Schritt-Anleitung für ein Bittersalz-Muskelbad

1. Füllen Sie die Wanne mit warmem Wasser: Lassen Sie ein Bad mit einer Wassertemperatur zwischen 92-100°F (33-38°C) ein. Zu heißes Wasser kann die Haut austrocknen oder Schwindel verursachen, während kühles Wasser die Muskeln nicht so effektiv entspannen lässt. Testen Sie das Wasser mit Ihrem Handgelenk, um sicherzustellen, dass es angenehm warm, aber nicht kochend heiß ist.
2. Bittersalz während des Wasserzulaufs hinzufügen: Gießen Sie 2 Tassen Bittersalz (oder die auf der Packung empfohlene Menge) unter den laufenden Wasserhahn, damit es sich vollständig auflöst. Für ein stärkeres Bad können Sie bis zu 3 Tassen verwenden, aber überschreiten Sie diese Menge nicht, um Hautreizungen zu vermeiden. Rühren Sie das Wasser mit der Hand um, um sicherzustellen, dass sich keine Salzkörner am Boden abgesetzt haben.
3. 15-20 Minuten baden: Steigen Sie in die Wanne und entspannen Sie sich. Bleiben Sie mindestens 15 Minuten, damit das Magnesium einziehen kann, aber nicht länger als 20 Minuten, um eine übermäßige Aufweichung der Haut zu vermeiden. Wenn Ihnen schwindelig wird, steigen Sie früher aus. Stellen Sie einen Timer, damit Sie beim Entspannen nicht die Zeit vergessen.
4. Mit kühlem Wasser abspülen: Spülen Sie Ihren Körper nach dem Bad mit kühlem oder lauwarmem Wasser ab, um Salzrückstände zu entfernen. Tupfen Sie sich mit einem Handtuch trocken, anstatt zu reiben, da dies die durch das Bad aufgeweichte Haut reizen kann. Tragen Sie nach dem Trocknen eine Feuchtigkeitscreme auf, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
5. Hydrieren und ausruhen: Trinken Sie ein Glas Wasser, um nach dem Bad wieder Flüssigkeit aufzunehmen, da das warme Wasser zu leichter Dehydrierung führen kann. Dehnen Sie sich sanft oder legen Sie sich hin, damit Ihre Muskeln sich vollständig erholen können. Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten für mindestens eine Stunde nach dem Bad.

Produkt im Fokus

• Muscle Soak Analgesic Bath Salts. 55oz: Muscle Soak Analgesic Bath Salts (55oz) werden handgefertigt mit Bio-Zutaten und mit Majoran, Kamille, Rosmarin und Kampfer für einen warmen, kräuterigen Duft angereichert. Diese Mischung wurde entwickelt, um Muskelkater und Verspannungen zu lindern, und ist daher eine gezieltere Option als reines Bittersalz bei Muskelkater nach dem Training oder chronischen Schmerzen.