วิธีใช้เกลือเอปซัมเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

คำตอบด่วน

การแช่เกลือเอปซอมเป็นเวลา 20 นาทีหลังออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและอาการตึงได้ โดยการส่งแมกนีเซียมผ่านผิวหนัง ใช้เกลือเอปซอมประมาณ 2 ถ้วยในน้ำอุ่นเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ขั้นตอนการแช่เกลือเอปซอมเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

1. เติมน้ำอุ่นในอ่าง: เปิดน้ำอาบที่อุณหภูมิที่รู้สึกอุ่นสบายแต่ไม่ร้อน — ประมาณ 100–102°F (37–39°C) น้ำร้อนอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและอาจทำให้การอักเสบแย่ลง ทดสอบน้ำด้วยข้อมือเพื่อหลีกเลี่ยงการลวก
2. เติมเกลือเอปซอมขณะน้ำไหล: เทเกลือเอปซอมประมาณ 2 ถ้วย (ประมาณ 1 ปอนด์) ใต้ก๊อกน้ำที่เปิดอยู่เพื่อให้ละลายหมด สำหรับการแช่เท้า ใช้ ½ ถ้วย คนน้ำด้วยมือเพื่อตรวจสอบว่าไม่มีเม็ดเกลือเหลืออยู่ที่ก้นอ่าง เกลือที่ละลายไม่หมดอาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนัง ดังนั้นควรแน่ใจว่าเกลือละลายหมดก่อนลงไปแช่
3. แช่ประมาณ 15–20 นาที: ลงไปแช่และผ่อนคลาย อยู่ในอ่างไม่เกิน 20 นาที การแช่นานเกินไปอาจทำให้ผิวแห้งหรือรู้สึกวิงเวียน ตั้งเวลา — เป็นเรื่องง่ายที่จะลืมเวลาเมื่อคุณกำลังผ่อนคลาย
4. ล้างตัวและดื่มน้ำ: หลังจากแช่แล้ว ให้ล้างตัวด้วยน้ำสะอาดเพื่อขจัดคราบเกลือที่เหลืออยู่บนผิว ซับให้แห้งด้วยผ้าขนหนู (อย่าถู) และดื่มน้ำหนึ่งแก้วเพื่อเติมน้ำให้ร่างกาย ข้ามการใช้สบู่หรือเจลอาบน้ำระหว่างการล้าง — เพราะอาจดึงแมกนีเซียมที่เหลืออยู่บนผิวออกไป

ข้อมูลผลิตภัณฑ์

• เกลือเอปซอม แมกนีเซียม 3 ปอนด์: การแช่เกลือเอปซอมเป็นเวลา 20 นาทีสามารถบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามธรรมชาติ ลดอาการบวมของเนื้อเยื่อ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมแมกนีเซียมธรรมชาติ ทำให้เป็นตัวเลือกที่เชื่อถือได้สำหรับการฟื้นฟูหลังออกกำลังกายโดยไม่มีน้ำหอมหรือส่วนผสมเพิ่มเติม

  

• เกลืออาบน้ำบรรเทาปวดกล้ามเนื้อ Muscle Soak 8 ออนซ์: Muscle Soak นี้มีส่วนผสมออร์แกนิก เช่น มาร์จอแรม คาโมมายล์ โรสแมรี่ และการบูร ซึ่งถูกคิดค้นขึ้นเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ความตึงเครียด และอาการตึง หากคุณต้องการบรรเทาแบบเฉพาะจุดพร้อมกลิ่นสมุนไพรอุ่นๆ ตัวเลือก 8 ออนซ์นี้เพิ่มประโยชน์จากอโรมาเธอราพีให้กับการแช่เพื่อฟื้นฟูของคุณ