วิธีใช้เกลือเอปซอมเพื่อบรรเทาปวดกล้ามเนื้อ

คำตอบด่วน

หากต้องการใช้เกลือเอปซอมเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ให้ละลายเกลือเอปซอม 2 ถ้วยในอ่างน้ำอุ่น และแช่ตัวเป็นเวลา 15-20 นาที สำหรับจุดที่ปวดเฉพาะจุด ให้ลองใช้เกลืออาบน้ำบรรเทาปวด เช่น Muscle Soak Analgesic Bath Salts เพื่อเพิ่มการบรรเทาอาการปวด

คำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับการแช่เกลือเอปซอมเพื่อกล้ามเนื้อ

1. เติมน้ำอุ่นในอ่าง: เติมน้ำในอ่างที่มีอุณหภูมิระหว่าง 92-100°F (33-38°C) น้ำที่ร้อนเกินไปอาจทำให้ผิวแห้งหรือทำให้เวียนศีรษะ ในขณะที่น้ำเย็นจะไม่ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทดสอบน้ำด้วยข้อมือเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำอุ่นพอดี ไม่ร้อนจนเกินไป
2. เติมเกลือเอปซอมขณะที่น้ำไหล: เทเกลือเอปซอม 2 ถ้วย (หรือปริมาณที่แนะนำบนบรรจุภัณฑ์) ใต้ก๊อกน้ำที่เปิดอยู่เพื่อช่วยให้ละลายหมด สำหรับการแช่ที่เข้มข้นขึ้น คุณสามารถใช้ได้ถึง 3 ถ้วย แต่หลีกเลี่ยงการเกินกว่านั้นเพื่อป้องกันการระคายเคืองผิวหนัง คนน้ำด้วยมือเพื่อตรวจสอบว่าไม่มีเม็ดเกลือเหลืออยู่ที่ก้นอ่าง
3. แช่ตัวเป็นเวลา 15-20 นาที: ลงไปในอ่างและผ่อนคลาย อยู่ในน้ำอย่างน้อย 15 นาทีเพื่อให้แมกนีเซียมถูกดูดซึม แต่อย่าเกิน 20 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวนุ่มเกินไป หากรู้สึกวิงเวียน ให้ออกจากอ่างเร็วกว่านั้น ตั้งเวลาเพื่อไม่ให้ลืมเวลาในขณะที่ผ่อนคลาย
4. ล้างตัวด้วยน้ำเย็น: หลังจากแช่ตัวแล้ว ให้ล้างร่างกายด้วยน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นเพื่อขจัดคราบเกลือที่ตกค้าง ซับให้แห้งด้วยผ้าขนหนูแทนการถู ซึ่งอาจทำให้ผิวที่อ่อนนุ่มจากการแช่เกิดการระคายเคืองได้ ทามอยเจอร์ไรเซอร์หลังจากเช็ดตัวให้แห้งเพื่อกักเก็บความชุ่มชื้น
5. ดื่มน้ำและพักผ่อน: ดื่มน้ำหนึ่งแก้วเพื่อเติมน้ำให้ร่างกายหลังจากแช่ตัว เนื่องจากน้ำอุ่นอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำเล็กน้อย ตามด้วยการยืดเหยียดเบาๆ หรือนอนราบเพื่อให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเต็มที่ หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องออกแรงอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังการแช่

แนะนำผลิตภัณฑ์

• Muscle Soak Analgesic Bath Salts. 55 ออนซ์: Muscle Soak Analgesic Bath Salts (55 ออนซ์) ทำด้วยมือด้วยส่วนผสมออร์แกนิก และผสมด้วยมาร์จอแรม คาโมมายล์ โรสแมรี่ และการบูร เพื่อให้กลิ่นหอมสมุนไพรอบอุ่น ส่วนผสมนี้ถูกคิดค้นขึ้นเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ทำให้เป็นตัวเลือกที่ตรงจุดกว่าเกลือเอปซอมธรรมดาสำหรับอาการปวดหลังออกกำลังกายหรือปวดเรื้อรัง