Cách sử dụng muối Epsom để phục hồi cơ bắp sau tập luyện

Câu trả lời nhanh

Ngâm muối Epsom trong 20 phút sau khi tập luyện có thể giúp giảm đau nhức cơ và cứng cơ bằng cách cung cấp magiê qua da. Sử dụng khoảng 2 cốc muối Epsom trong nước ấm để có kết quả tốt nhất.

Các bước ngâm muối Epsom để phục hồi cơ

1. Đổ nước ấm vào bồn tắm: Xả nước tắm ở nhiệt độ ấm thoải mái nhưng không nóng — khoảng 100–102°F (37–39°C). Nước nóng có thể làm bạn mất nước và có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm. Kiểm tra nước bằng cổ tay để tránh bị bỏng.
2. Thêm muối Epsom trong khi nước chảy: Đổ khoảng 2 cốc (khoảng 1 lb) muối Epsom dưới vòi nước đang chảy để muối tan hoàn toàn. Đối với ngâm chân, sử dụng ½ cốc. Khuấy nước bằng tay để kiểm tra không còn hạt muối nào dưới đáy. Muối chưa tan có thể gây kích ứng da, vì vậy hãy đảm bảo muối tan hoàn toàn trước khi bạn vào bồn.
3. Ngâm trong 15–20 phút: Vào bồn và thư giãn. Ở trong bồn không quá 20 phút. Ngâm lâu hơn có thể làm khô da hoặc khiến bạn cảm thấy chóng mặt. Đặt hẹn giờ — thật dễ dàng để mất thời gian khi bạn đang thư giãn.
4. Xả sạch và bổ sung nước: Sau khi ngâm, xả sạch bằng nước sạch để loại bỏ cặn muối trên da. Thấm khô bằng khăn (không chà xát) và uống một cốc nước để bù nước. Bỏ qua xà phòng hoặc sữa tắm trong khi xả — nó có thể loại bỏ magiê còn sót lại trên da.

Thông tin sản phẩm

• Muối Epsom. Magiê. 3 lb.: Ngâm muối Epsom trong 20 phút có thể làm dịu các cơn đau nhức, làm dịu các mô sưng và cho phép cơ thể hấp thụ magiê tự nhiên. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn đáng tin cậy để phục hồi sau tập luyện mà không có hương liệu hoặc thành phần bổ sung.

  

• Muối tắm giảm đau cơ Muscle Soak. 8 oz: Muscle Soak này chứa các thành phần hữu cơ như kinh giới, hoa cúc, hương thảo và long não, được pha chế để giảm đau nhức cơ, căng thẳng và cứng cơ. Nếu bạn muốn giảm đau có mục tiêu với mùi hương thảo mộc ấm áp, tùy chọn 8 oz này thêm lợi ích trị liệu bằng hương thơm vào lần ngâm phục hồi của bạn.