Cách dùng muối Epsom giảm đau cơ

Câu trả lời nhanh

Để sử dụng muối Epsom giảm đau cơ, hãy hòa tan 2 cốc muối Epsom trong bồn tắm nước ấm và ngâm trong 15-20 phút. Đối với các điểm đau cụ thể, hãy cân nhắc sử dụng muối tắm giảm đau như Muscle Soak Analgesic Bath Salts để tăng cường giảm đau.

Hướng dẫn từng bước ngâm muối Epsom cho cơ bắp

1. Đổ nước ấm vào bồn tắm: Cho nước tắm ở nhiệt độ từ 92-100°F (33-38°C). Nước quá nóng có thể làm khô da hoặc gây chóng mặt, trong khi nước mát sẽ không giúp cơ bắp thư giãn hiệu quả. Kiểm tra nước bằng cổ tay để đảm bảo nước ấm vừa phải, không quá nóng.
2. Thêm muối Epsom trong khi nước chảy: Đổ 2 cốc muối Epsom (hoặc lượng khuyến nghị trên bao bì) dưới vòi nước đang chảy để giúp muối hòa tan hoàn toàn. Để ngâm mạnh hơn, bạn có thể dùng tới 3 cốc, nhưng tránh vượt quá mức đó để ngăn ngừa kích ứng da. Khuấy nước bằng tay để kiểm tra không còn hạt muối nào dưới đáy bồn.
3. Ngâm trong 15-20 phút: Vào bồn tắm và thư giãn. Ở trong bồn ít nhất 15 phút để magie được hấp thụ, nhưng không quá 20 phút để tránh làm da quá mềm. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, hãy ra ngoài sớm hơn. Đặt hẹn giờ để bạn không mất thời gian khi thư giãn.
4. Xả sạch bằng nước mát: Sau khi ngâm, xả cơ thể bằng nước mát hoặc nước ấm để loại bỏ cặn muối. Thấm khô bằng khăn thay vì chà xát, vì có thể gây kích ứng da đã bị mềm do ngâm nước. Thoa kem dưỡng ẩm sau khi lau khô để khóa độ ẩm.
5. Bổ sung nước và nghỉ ngơi: Uống một cốc nước để bù nước sau khi ngâm, vì nước ấm có thể gây mất nước nhẹ. Sau đó, thực hiện các động tác kéo giãn nhẹ nhàng hoặc nằm xuống để cơ bắp phục hồi hoàn toàn. Tránh hoạt động gắng sức trong ít nhất một giờ sau khi ngâm.

Giới thiệu sản phẩm

• Muscle Soak Analgesic Bath Salts. 55 oz: Muscle Soak Analgesic Bath Salts (55 oz) được làm thủ công từ các thành phần hữu cơ, kết hợp với kinh giới, hoa cúc, hương thảo và long não để tạo hương thơm thảo mộc ấm áp. Hỗn hợp này được pha chế để làm dịu các cơn đau nhức và căng thẳng cơ bắp, khiến nó trở thành lựa chọn nhắm mục tiêu hơn so với muối Epsom thông thường cho các cơn đau sau tập luyện hoặc đau mãn tính.