使用艾普森鹽促進運動後肌肉恢復

快速解答

運動後泡 20 分鐘的瀉鹽浴，有助於緩解肌肉痠痛和僵硬，透過皮膚吸收鎂。使用約 2 杯瀉鹽，搭配溫水效果最佳。

瀉鹽浸泡促進肌肉恢復的步驟

1. 將浴缸裝滿溫水： 放水至感覺舒適溫暖但不燙的溫度 — 約 100–102°F（37–39°C）。熱水可能導致脫水，並可能加劇發炎。 用手腕測試水溫，避免燙傷。
2. 在放水時加入瀉鹽： 在流動的水龍頭下倒入約 2 杯（約 1 磅）的瀉鹽，使其完全溶解。如果是足浴，使用 ½ 杯。用手攪拌水，檢查底部是否殘留顆粒。 未溶解的鹽可能導致皮膚刺激，因此在進入浴缸前請確保其完全溶解。
3. 浸泡 15–20 分鐘： 進入浴缸放鬆。浸泡時間不要超過 20 分鐘。浸泡過久可能使皮膚乾燥或感到頭暈。 設定計時器 — 放鬆時很容易忘記時間。
4. 沖洗並補充水分： 浸泡後，用清水沖洗掉皮膚上的鹽分殘留。用毛巾輕輕拍乾（不要摩擦），並喝一杯水補充水分。 沖洗時避免使用肥皂或沐浴乳 — 這可能會帶走皮膚上殘留的鎂。

產品資訊

• 瀉鹽。鎂。3 磅。: 浸泡 20 分鐘的瀉鹽浴，能自然緩解疼痛、舒緩腫脹組織，並讓身體吸收天然鎂。這使其成為運動後恢復的可靠選擇，且不含添加香料或額外成分。

  

• 肌肉舒緩鎮痛浴鹽。8 盎司: 這款肌肉舒緩產品含有有機成分，如馬鬱蘭、洋甘菊、迷迭香和樟腦，專為緩解肌肉痠痛、緊繃和僵硬而配製。如果您想要具有溫暖草本香氣的針對性舒緩效果，這款 8 盎司的產品能為您的恢復浴增添芳香療法益處。